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Massagem nos pés não combate apenas o estresse


Relaxamento, queda da pressão arterial e da glicose no sangue e melhora da depressão: foram esses os benefícios observados por cientistas da Universidade Nacional Kangwon, na Coreia do Sul, ao incentivarem 53 mulheres a investirem na automassagem nos pés e em sessões de psicoterapia por três semanas.

“Estimular essa região ajuda a desbloquear a energia no organismo”, justifica a terapeuta corporal Regina Machado, de São Paulo. “O ideal é reservar pelo menos 15 minutos por dia para a prática, que pode ser complementada com escalda-pés e óleos”, arremata o professor Reginaldo Filho, diretor-geral da Escola Brasileira de Medicina Chinesa, na capital paulista. Mas atenção: há contraindicações, por exemplo, em casos de feridas, traumas e trombose.
E a reflexologia?

Assim como a automassagem, a técnica busca o equilíbrio físico e mental. “Porém, como depende de pressão em pontos específicos dos pés, a recomendação é que seja conduzida por um profissional habilitado”, destaca a reflexoterapeuta Cláudia Rosane dos Santos, da Academia Brasileira de Reflexologia.

Como massagear os pés 


Passo 1
Ilustração: Mayla Tanferri

Comece pela ponta dos dedos. Faça movimentos circulares no sentido horário sete vezes em cada um deles.

Passo 2
Ilustração: Mayla Tanferri

Passe para a área superior da sola, realizando um vai e vem com os polegares ao redor de dez vezes.

Passo 3
Ilustração: Mayla Tanferri

Na porção inferior da sola, vá pressionando a região em círculos por dez vezes. De cima para baixo.

Passo 4
Ilustração: Mayla Tanferri

Por fim, contorne a lateral interna, do dedão ao calcanhar. Repita por dez vezes, pelo menos.

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